１年でいちばん寒さが厳しいといわれている「大寒」もまもなくですね。
地球が温暖化して、夏は驚く程の暑さだったので冬は少しは暖かいかと思いましたが…そうでもなさそうですね。
毎日の寒さ対策として本日は身体を温める成分を含む、身近なおススメ食材をご紹介したいと思います。
①しょうが→血流を促し身体を温める効果があります。
②ねぎ→血行改善の作用が期待!
③かぼちゃ→ビタミンEが豊富！血行促進して手足の冷えを改善！
④むね肉→鶏のむね肉は良質なタンパク
質で筋肉を維持して体熱を生み出す食材
⑤納豆、お味噌→発酵食品の酵素成分が代謝や血行を促進！
これらの食材を無理なく取り入れ、エネルギー源となる炭水化物、他にも脂質、ビタミン、ミネラルとバランス良い食事を心がける事が大事ですね。
体を内から温めつつ、カイロ等もうまく使って寒い冬を乗り越えていきましょう！
追伸 先日、訪問先の施設様からの帰りに『虹』を発見！虹を見ると嬉しくなるのはなぜなんでしょうか？薄〰️いのですが、寒空の中綺麗に映えており癒されました。思わずパチリと写真を撮ってしまいました！
