こんにちは、さくら訪問マッサージです。
3月に入りましたね。1日の中での寒暖差や、日々の気温差がはげしい毎日ですが、皆様体調は崩されていませんか。花粉症や鼻炎の方などには少し大変な季節でもありますが、あちらこちらで様々なお花が芽吹きだし春は確実におとずれています。
本日は【ながら運動】について少しご紹介させていただきます。日々の生活のちょっとした動きの中で、バランスを崩しやすくなることがあります。そのため、つまずきや転倒への予防は大切なポイントになります。
最近よく聞かれる言葉に【デュアルタスク運動】というものがありますが、2つのことを同時に行う動きのことです。
例えば…
⭐️歩きながらの会話
🌟足踏みしながら数を数える
など、体がいくつものことを同時に行っています。
🌟足踏みしながら手を叩く
⭐️椅子に座り声を出しながら軽い体操をする
例えば…
⭐️【足踏みしながら手を伸ばす軽い体操】
を行う動作では姿勢を保つ必要もあるので、姿勢を保ちながら手足を動かす事により【バランス】能力の維持にも期待ができます。
少し難しいなと感じる程度の負荷が“脳”や“体”には最適で、“楽しむ”ことも継続のポイントです。安全な環境下で転倒には十分注意しながら無理なくコツコツ出来るとよいですね。もちろんその日の体調がいちばん大切で、皆様のご様子もそれぞれ異なりますので無理に行う必要はありません。
筋力や関節の運動、血行促進や疲労回復のためのマッサージに加えて【ながら運動】なども取り入れながら、日常生活を少しでも安心して過ごしていただけるようなお手伝いを大切にしています。
追伸 少し前ですが…かわいい蝋梅の梅の花が咲いていました。ほんのりと甘い香りがして季節の移り変わりを感じました🌱🌸
