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こんにちは、さくら訪問マッサージです。
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朝晩の冷え込みが一段と強まる11月。
この時期は体が冷えやすく体調を崩しやすい季節です。
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今回は、体を温めて【免疫力】を高めるポイントと、訪問マッサージがどのようにお役に立てるかを少しご紹介します。
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🌡️ 体温が下がると免疫力もダウン？
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体温が上がると血流の流れが良くなり免疫力が上がります。免疫機能を持った白血球が体中をめぐる事で異物を発見して駆除してくれる様ですが体温が下がり、冷えなどで血流が悪くなると、体のすみずみまで免疫細胞が届きにくくなり、風邪や感染症にかかりやすくなるだけでなく、肩こりや関節の痛み、むくみなどの不調も起こりやすくなります。
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💆♀️ マッサージで体を温め、免疫力アップ！
マッサージには【血行促進】【筋肉の緊張緩和】【自律神経の調整】といった効果があります。血流が良くなることで体の内側から温まり、免疫機能の活性化にもつながります。
訪問マッサージではお一人おひとりの体調に合わせて施術を行います。
寒い時期の外出が難しい方や冷えやすい方にも安心してご利用いただけます。
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🏡 ご自宅でできる“温活”のポイント
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日常生活で体を温める習慣として湯船につかりながら循環の悪くなりやすい足や足首をマッサージしてあげると疲れも取れてリラックス効果もあります。
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体温のもとになる熱の多くは筋肉で発生します！1日15分から30分程度のウォーキングで筋肉を維持する事も効果的です。
ただし、汗をかくと冷えやすくなるので汗は手早く拭くことも大切です。
もちろん、鍛えたり循環を良くするだけではなく、充分な栄養を摂ることも大切です。タンパク質を多く含む食品などをしっかりと食べるようにしましょう。
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🌸 まとめ🌸
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寒さが厳しくなるこれからの季節は
【冷え】対策が健康維持のカギです。
マッサージや運動で血流を整え、体を温めることで免疫力を⤴️して風邪をひきにくく、元気に冬を迎えられるように…!!一緒に頑張りましょう。
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追伸 紅葉にはまだ少し早い鮮やかになる前の“静かな季節”の木々たち!色づく前の木々に、秋の足音を感じました♪🍁🐾♬🍁🐾🎵
