こんにちは、さくら訪問マッサージです。
9月に入り、少しずつではありますが過ごしやすい気候になってきましたね。
そんな中、現在開催中の『東京2025世界陸上』では、世界中のトップアスリートが熱く熱戦を繰り広げていますね🌍🌍
学生時代に陸上競技に取り組んでいた事もありワクワクしながら注目して観ています。世界のアスリートたちが全力で走り、跳び、投げる姿や、周囲の応援を“力”にする強さは見ているだけでも元気をもらえます。
“体を動かすこと”は健康の源。
アスリートの様な運動ではなくても、座ったままの簡単なストレッチで体をスッキリさせることが出来ます。
たとえば一一
🌸肩回しストレッチ🌸
椅子に腰掛け、両肩を耳に近くなるように上げてから、後ろに大きくゆっくり回します。肩や首のこりが和らぎ、胸が広がる同作で呼吸も楽になりやすいです。
🌸足首回しストレッチ🌸
椅子に腰掛け、片足を少し前に出し、足首をゆっくり大きく回します。
🌸ふくらはぎのストレッチ🌸
椅子に腰掛け、背筋を少し伸ばして姿勢を整えます。
片足を前にまっすぐ伸ばし、かかとを床につけます。
1.つま先をグッと上に向ける（足首を手前に引くよう
に）
2.つま先をゆっくり下に向ける（足先を遠くに伸ばす
ように）
この動きを繰り返すと、足首の関節が柔らかくなり、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働いて血流が良くなります。足のむくみやだるさの予防にもつながります。ゆっくり無理なく行うことがポイントです。
動かしてみて、痛みや違和感がある時は無理をされずお休みしてください。気持ちよくできる範囲でコツコツ取り組んでいきましょう。
追伸 先日、訪問施設様へ向かう道すがら、ヒラヒラ⁇ふわり⁈とついて来る者が…よく見ると、エメラルドグリーンに輝くきれいな蝶々!でした🦋
ヒラヒラと舞いながら、まるで道案内してくれるかのように一緒に進んで行き、思わずパチリと写真を撮りました!朝から心が和む日となりました♪
