こんにちは、さくら訪問マッサージです。
7月！いよいよ夏本番の毎日ですね。
京都の外は毎日30度超えの酷暑…
でも建物の中は冷蔵庫!
毎日炎天下と冷房の戦いの様です。
この時期、私たちが皆様を訪問させて頂く中でよく耳にするお悩みのひとつが、『眠れない』『夜中に何度も目が覚める』というものです。
夏の夜の睡眠トラブル、その原因は？
高齢になると睡眠の質が低下しやすくなりますが、夏はさらにその傾向が強く見られやすい様です。その主な原因として考えられるものに以下のようなものがあります。
⭐︎夜間の暑さ、湿気による寝苦しさ
⭐︎エアコンによる室内の冷えすぎ
⭐︎昼間の活動量の低下
マッサージや運動で期待できること
⭐︎マッサージでは、血流の改善や筋肉の緊張緩和を通じて、自律神経のバランスを整えていく事にも期待が出来るため、リラックスしやすくなります。
⭐︎日中に、無理なく身体を動かす事で、ほどよい疲れの感覚が、自然と眠りたい欲求になり自然に寝やすくなります。ほどよい運動は、心が落ちつき、不安や緊張が減り眠りやすくなります。
⭐︎また、日中に身体を動かす事で自然な生活リズムが整いやすく、睡眠の質向上にも期待が出来ます。
さくら訪問マッサージでは、お一人おひとりに合わせたマッサージや体操とともに、個別の関わりの中での細やかな体調変化や状態の変化にも気がつく事が出来る様に心がけています。また、マッサージを通して触れる事による「癒し」の部分も大切に心がけています。🌸
追伸 京都嵐山の夏の風景です。
空と山の青と緑がとても鮮やかでした。この夏も身体と心をやさしく整えて、無理なく乗り越えていきましょう。
