こんにちは！さくら訪問マッサージ 烏丸院です。
暑さが本格的になってくると、なんとなく体がだるかったり、食欲が落ちたり、気分が不安定になったりすることはありませんか？
実は東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節と言われ、身体だけでなく、精神面にも影響が出やすいとされています。
夏は「心」の季節。心と小腸に気をつけて
東洋医学で言う「心」は、私たちが普段使う「心臓」だけでなく、「精神的な働き」も含んでいます。
夏の強い「火」のエネルギーを受けて、心が疲れやすくなり、イライラや不安感、不眠などが起こりやすくなります。
また、心とつながりの深い「小腸」の働きも弱まるため、食欲不振や消化不良といった“夏バテ”の症状が出やすくなります。
苦味と赤い食材で「心」をサポート
そんな夏を元気に乗り切るためには、「苦味のある食材」や「赤い食材」を積極的に取り入れるのがポイント。
たとえば…
• トマト
• ピーマン
• ゴーヤ
• 梅干し
これらは心を整え、余分な熱を冷ましてくれる働きがあります。しかも、どれも夏が旬のものばかり。自然の恵みをうまく活用して、季節に合った食生活を心がけましょう。
エアコン疲れに注意。自律神経を整える工夫を
現代の夏には「エアコン」が必須ですが、これも注意が必要です。
外の猛暑と冷房の効いた室内との気温差で、自律神経が乱れやすくなります。
こんな時は、意識して体をいたわる習慣を取り入れてみてください。
• 冷えすぎないように 室温を一定に保つ
• シャワーだけで済まさず、お風呂にゆっくり浸かる
• 冷たいものばかりでなく、温かい料理も食べる
• 睡眠や休息をしっかりとる
体の外側と内側、両方からバランスを整えることが、夏を快適に過ごすための鍵です。
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おわりに
夏は活動的になれる季節ですが、その分、体にも心にも負担がかかりやすい時期でもあります。
東洋医学の知恵を少し取り入れることで、心地よく夏を乗り切るヒントが見つかるかもしれません。
季節の力を味方にして、自分をいたわる夏にしていきましょう。
もちろん、エアコンも上手く使って熱中症を回避する事も忘れないでくださいね！